Phương pháp dễ dàng để không buồn ngủ lúc học Phương pháp dễ dàng để không buồn ngủ lúc học
910 10

Bài viết Phương pháp dễ dàng để không buồn ngủ lúc học

Phương pháp dễ dàng để không buồn ngủ lúc học

Thứ Năm, 10 tháng 12, 2015

Giới thiệu

Thầy cũng hay bị buồn ngủ lúc học, nhiều lúc bài khó quá, học không vào nổi, cứ muốn nằm xuống và buông xuôi tất cả, mặc kệ nó, đến đâu hay đến đó. Nhưng sự thật thì lại phũ phàng, không học thì không hiểu, mà không hiểu thì không làm bài được, do đó ắt là không đạt được điểm cao, chỉ thế thôi. Vì thế mình phải tự ép buộc mình học, phải vượt qua những dục vọng tầm thường đó để trở thành người tài ba. Dưới đây là các phương pháp thầy thường làm và thấy hiệu quả rất nhiều luôn.
Tất cả các phương pháp bên dưới các em phải ngồi thẳng lưng lên, ai cong lưng sẽ bùn ngủ và các cách bên dưới không hiệu quả. Thông tường thầy kết hợp tất cả lại và thầy hết buồn ngủ, tập trung học tốt hơn. (coi như đang giải trí sau giờ học khó khăn, không phải giải trí kiểu nghe nhạc hay xem TV, mà đây là dưỡng sinh)

Bước 1: Hít thở

Hít thở cũng phải biết cách, nó đều có cơ sở lý luận trong đông y cũng như trong Yoga, nhưng thầy sẽ không đi sâu vào lý luận mà thầy chỉ muốn chỉ phương pháp thực hiện cho gọn lẹ. Hit thở theo các bước sau:
  1. Thẳng lưng
  2. Hít nhanh vào bằng bụng: bụng phải phình to ra, ngực có thể nhô lên 1 ít. Để 1 tay lên bụng 1 tay trên ngực để cảm nhận.
  3. Giữ hơi: giữ hơi không phải là nín thở. Giữ hơi là vẫn cố gắng hít nữa, dù biết rằng không có không khí vào phổi. Bước này quan trọng, nhiều người không biết tập mà nín thở, lâu ngày nhẹ sẽ tẩu hỏa nặng sẽ nhập ma mà hại thân. Bước này càng cố gắng lâu chừng nào càng tốt.
  4. Thở ra từ từ hoặc nhanh, nhưng phải hóp bụng tối đa, để đẩy toàn bộ khí trong phổi ra ngoài.
Hít thở y chang thế 4 lần giống nhau sẽ cảm thấy hiệu quả.
Nếu tập được kiểu thở chủ động này trong cuộc sống, có thể kéo dài tuổi thọ, tinh thần minh mẫn suốt đời. Mới đầu tập phải dùng ý chí để mà bắt nó hít bằng bụng, nhưng dần sẽ quen và sẽ đạt hiệu quả rất cao.
Mỗi khi buồn chán, không vui, giận giữ,... nên hít thở như thế sẽ giữ lại được tâm bình thản mà đối đầu với các sự việc trước mắt.

Bước 2: xoa bàn chân

Đây là chiêu mà đại tướng Võ Nguyên Giáp thường làm hàng ngày để giữ tinh thần minh mẫn trong suốt cuộc đời của Người. Có cơ sở lý luận của Đông Y rất rõ ràng nhá.
Xoa một chút sẽ thấy hiệu quả ngay.
  1. Ngồi thẳng lưng
  2. Ngổi để 2 lòng bàn chân úp vào nhau
  3. Dùng các cơ ở chân cố gắng xoa nhanh và mạnh 2 lòng bàn chân lại với nhau
  4. Cảm giác nó càng nóng lên thì mình càng thấy tỉnh táo và sảng khoái
Nhiều bạn không thể làm được như thế vì mỏi, cho nên có thể dùng tay phụ trợ, tức là dùng tay cầm ở 2 cẳng chân (phía trên đầu mắt cá chân 1 chút), mà dùng lực của tay kéo cho 2 lòng bàn chân chà xát vào nhau.
Chà đến khi nào mệt rồi nghỉ, hoặc được 100 cái hàng ngày thì tuyệt vời lắm. Mới đầu tập mệt, nhưng sau hết mệt dần, số lượng tăng dần và hiệu quả nhanh hơn.

Cách khác:

Sử dụng bàn tay của mình, chà xát vào bàn chân mỗi bên 100 cái, cũng có hiệu quả tương tự

Bước 3: dùng ý chí để tự kỷ ám thị

  1. Ngồi thẳng lưng
  2. Dùng ý chí tự nói với mình một cách nhanh và dồn dập 10 lần, lần lượt các câu:
    • "mình hông buồn ngủ, mình hông buồn ngủ, mình hông buồn ngủ,...."
    • "mình phải học cho xong, mình phải học cho xong, mình phải học cho xong,...."
    • "mình là thiên tài, haha, mình là thiên tài, haha, mình là thiên tài, hahaha, ..." - câu này phải cười trong đầu, cười lớn trong đầu, thể hiện sự thỏa mãn của bản thân. Những lần cười sau, phải dài hơn, phải giòn giã hơn lần đầu. Từ đó mà ý chí sẽ dâng cao, có thể học đến sáng cũng không buồn ngủ nữa.

Quan trọng nhất:

Là phải có mục tiêu theo đuổi, thức mà không làm gì thì không bao giờ có ý chí để mà thức, dù có tập theo phương pháp gì đi nữa thì cũng không bao giờ mà thức được.
Hãy lập mục tiêu hằng ngày, hằng giờ, ở mỗi buổi học, đạt được mục tiêu đó thì được xem làm thành công và tự nhiên ý chí sẽ dâng cao, tinh thần sẽ thoải mái.
Người ta biết cái đích đến sẽ đến nhanh hơn là người đi trong sương mù mà loạng choạng có khi nhanh chóng tiến đến vực thẳm mà gieo mình xuống lúc nào không hay biết.

Đó là toàn bộ những gì thầy muốn chia sẽ với các em, toàn là những cái thầy áp dụng và thành công lắm. Thường thầy ngủ trễ mà thức rất sớm, lúc thì dậy lúc 4h lúc thì 5h cũng nhờ những điều này, trong đó ý chí là quan trọng nhất. Ngủ, nghỉ, thèm muốn chỉ là những dục vọng tầm thường, nó có nhiều thì có hại mà ít quá thì không được, vì thế hãy tìm ra giới hạn bản thân để xem cái nào thích hợp với mình nhất.
Trong đó hằng ngày thầy vẫn theo đuổi bài tập thể dục Dịch cân kinh, nhưng thầy sẽ nói ở một bài viết khác.

Từ khóa: Phương, pháp, dễ, dàng, để, không, buồn, ngủ, lúc, học, Phương pháp dễ dàng để không buồn ngủ lúc học
Bình Luận